白髪に良い飲み物

 

白髪を改善する方法や原因は、いろいろわかってきていますが、まだ謎の部分もたくさんあります。
 

しかし、ある程度予防ができる方法はあります。その一つが飲み物です。
 

毎日あなたが飲んでいる飲み物を少し変えてみませんか?白髪にいい飲み物を飲んで白髪予防をしましょう。また、白髪予防に注意したい飲み物も気になりますね。
 

今回は、白髪と飲み物についてご紹介したいと思います。
 

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白髪予防に効果がある飲み物

頭髪に欠かせない栄養素は、質のよいタンパク質とビタミン、ミネラルです。それらを多く含む飲み物を飲むことで白髪予防ができますね。

白髪予防に効果がある飲み物

  • 豆乳
  • 青汁
  • 野菜ジュース
  • ルイボスティー

4つの飲み物はどれも簡単に摂れるので毎日続けられますね。

豆乳

大豆イソフラボンの効果→メラニン色素を増やす働きがあります。しかし豆乳の過剰摂取は月経不順になったりするので注意が必要です。
 
豆乳一日の摂取量は75㎎です。一日の摂取量を守って飲んでください。食生活が乱れている方に豆乳はお勧めです。
 

青汁

血液をサラサラにしてくれることで有名です。
 

野菜ジュース

ビタミンを多くとれるので頭髪の栄養になります。
 

ルイボスティー

アンチエイジング効果があるので、メラノサイトやメラニン色素の酵素を若返らせてくれます。
 

私は、ルイボスティーを毎日飲み続けて10年が立ちますが、同世代の方よりも白髪は少ないのではと思います。


 

食事中、お茶代わりに飲んでいます。アンチエイジング効果があるので、お勧めです。
 

つぎに、豆乳は毎日飲み続けていると飽きるという方のために、飲み物アレンジレシピをご紹介しましょう。
 

白髪予防に効果がある豆乳アレンジレシピ

豆乳は苦手という方もぜひ試してみてくださいね。

豆乳ココア

ココアを作るとき牛乳を使いますが、牛乳を豆乳に変えてみてください。コクがあって、とっても美味しいです。

豆乳だけは飽きたなあ~と思っている方にお勧めです。
 

豆乳きなこ

白髪予防効果以外にも便秘解消にもお勧めです。
 

豆乳黒ごま

豆乳と黒ごまの相乗効果で、白髪予防の鉄板です。
 

豆乳はちみつ

豆乳にはちみつを入れて飲むと甘くて美味しいですよ。
 

毎日飲んでいる豆乳を、少しアレンジするだけです。豆乳にプラスするだけなのでとっても簡単ですよ。
 

大切なことは毎日飲み続けるということなので、豆乳に飽きたら試してみてくださいね。私は通常のココアに飽きたら、豆乳ココアを飲んでいます。
 

とても飲みやすくまろやかです。

白髪予防に注意したい飲み物とは?

白髪予防に注意が必要な飲み物は、コーヒーとアルコールです。

コーヒー

コーヒーはカフェインが入っていて、毛細血管を縮小する働きがあります。その結果血流が悪くなります。
 

また、就寝前に飲むと中々眠りにつくことができず寝不足になります。その結果、成長ホルモンの分泌ができなくなり、頭髪が成長することができず白髪になってしまう可能性が高いです。
 

アルコール

アルコールを飲むと肝臓に負担をかけてしまいます。肝臓機能低下のため、血流が悪くなります。
 

でも、コーヒーやアルコールも、全く飲んでは駄目ということではありません。コーヒーやアルコールを飲むことでストレス発散できる場合もあります。
 

ただ、飲み過ぎると白髪だけじゃなく健康にもよくないので、適量を飲むようにしてください。
 

まとめ

以上、白髪と飲み物についてご紹介しました。白髪予防にいいとされる飲み物は、豆乳・青汁・野菜ジュース・ルイボスティーなどです。
 

また、注意したい飲み物はコーヒーやアルコールです。あなたの毎日の飲み物を少し変えるだけで、白髪予防ができる可能性が高くなりますぜひ、試してみてくださいね。
 

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