黒ごまで白髪の改善 予防?

 

白髪改善や予防には、黒い食品を摂るのが良いと言われています。その中でも黒ごまや海藻が頭髪にいい話はよく聞きますね。黒ごまは、栄養成分がたくさん入っていて、アンチエイジング効果が非常に高い食品です。そのため、頭髪も若返り白髪改善や予防にも効果的です。
 

今回は、白髪改善や予防に効果がある黒ごまと白髪についてご紹介したいと思います。
 

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黒ごまが白髪改善や予防にいい理由とは?

白髪改善や予防に必要な栄養素は以下の3つです。

良質なタンパク質
ビタミン
ミネラル

黒ごまには、これらの栄養成分がすべて入っています。
 

・とくに、黒ごまのタンパク質は必須アミノ酸を含んでいるのでアンチエイジング効果が高く白髪改善や予防に効果的です。
 

・また、黒ごまを毎日食べていると血液の流れがよくなり、頭髪への栄養も行きわたるようになるので白髪を改善予防することができます。
 

・黒ごまは白髪の原因の一つであるメラニン色素の欠乏を防ぐ効果もあります。
 

黒ごまを効率的に摂る方法は?

黒ごまは、そのまま食べると表面が硬くて栄養が中々吸収されにくいそうです。そのため、すって食べるといいですね。
 

毎日すって摂るのが面倒だという方には
 

・市販のすり胡麻がお勧めです。そのまま、おかずに入れて摂れるので簡単ですね。
 

・黒ごまをペースト状にした商品もあります。こちらは、パンなどに塗ったりできるので毎朝欠かさずに摂ることができますね。
 

・その他には、黒ごまマヨネーズ・黒ごま入りはちみつなども売られています。
 

白髪にとってもいい黒ごまですが、一日に摂取する量はどれくらいがいいのでしょうか?
 

また、効果が出てくる期間はどれくらいなのでしょうか?
 

黒ごまの摂取量と効果がでてくる期間はどれくらい?

黒ごまの一日の摂取量は?

・一日に推奨されている摂取量は、大匙1杯程度です。
 

黒ごまの効果がでてくる期間はどれくらい?

個人差はありますが、およそ3ケ月くらいして効果が表れると言われます。ただ、頭髪は栄養が最後に届けられ場所です。食生活が乱れていると、効果は中々発揮されません。規則正しい食生活を心がけてください。
 

また、毎日続けることで効果が期待されるので、黒ごまを毎日続けて摂るようにしましょう。
 

黒ごまを毎日続けて摂るにはどうしたらいいでしょうか?

毎日続けるには簡単であることが一番です。すりごまを簡単に摂る一番の方法は、市販のすりごまを購入して使用することです。これだと毎日のメニューに、ただすりごまをかけて食べるだけなので簡単です。黒ごまはどんな料理に入れても美味しいので、続けて摂ることができますね。
 

また、飽きてきたら、ペースト状の黒ごまクリームなど市販の黒ごま入りの商品を探して使うのもいいと思います。
 

私は、黒ごまをいろんな料理に使います。スープにもすった黒ごまを入れたりします。風味が出て美味しいですよ。一日大匙1杯を3食にわけて使うと、簡単に摂ることができるのでぜひ試してみてください。
 

まずは3ケ月をめどに頑張ってみましょう。頭髪への影響の前に、あなたの身体の内部から変わっていくのが実感できると思います。便秘気味の方は便秘が改善されたり、お肌が潤ってきたりします。長く続けることで、あなたの白髪も改善予防されていく可能性が高くなります。
 

まとめ

以上、白髪と黒ごまについてご紹介しました。黒ごまは高い栄養があるので白髪を改善予防する効果があります。一日大匙1杯を目安に毎日続けて摂るようにしましょう。毎日続けることでより効果が期待されます。個人差はありますが、だいだい3ケ月くらいで効果が出てきます。
 

しかし、中々効果がでない方は、食生活が乱れている可能性もあります。バランスの良い食事に心がけながら黒ごまを摂るようにしましょう。白髪が改善予防されるように、一緒に頑張りましょう。
 

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